Мы — сделаем себя сами!

        
         оставить комментарий

От редакции. По просьбе автора мы полностью сохранили в статье исходную пунктуацию и орфографию.

***

Техники по набору массы! программы по корректировки телосложения! диагностика своего потенциала! Много непонятных и заумных слов присутствуют в нынешнем тренинге по набору мышечной массы. Перепробовав на себе сотни техник! Программ по (супер) увеличению массы! Да и другого рода материалов! Всего этого мы видим вокруг нас. С каждым годом все больше и больше! Все прекрасно понимаем что это просто бизнес! Просто большие дяденьки хотят получить много денег! и мы наверняка на их месте поступали бы точно так же! А что если все не так!? Что если многое что нам проповедуют — не совсем является истинной! Что если этот бизнес просто для кого то бизнес и на простых пользователей ему просто начихать!? Может нам нужно что то другое!? То ,чем может пользоваться каждый из нас! — тогда все намного проще! Нужно просто это найти!

Мне 30 лет примерно до 12 лет я ничего не знал о спорте! Мне было все — равно как я выгляжу! Сколько вешу и как ем! Да! Это так! Думаю многим из нас знаком этот образ не понаслышке! Примерно к 13 годам я стал понимать что хотел бы от себя! И как и многие из нас занимался в спортивных секциях с разным уклоном. Конечно мне хотелось чтоб я был красивым как Брэд Пит! и массивным как Шварценеггер! Быстрым как Брюс Ли! Гибким как Ван дам! Конечно , это все детские стереотипы и тем не менее именно они и формируют подростка ,а потом и мужчину! Поэтому я занимался всем чем мог — У-шу, Каратэ, Боксом, Таеквондо, постоянно ходил в Тренажерный зал и перечитал горы литературы по питанию и техникам наращивания мускул. Конечно мышцы росли, медленно но росли. Были и промахи месяцами ,и месяц — два радости за сантиметр в плюсе! Пройдя путь от 68 кг до 106кг., я понимал плюсы и минусы свои, постоянно переоценивая и анализируя все что проделал.! Таким образом к 25 годам у меня был внушающий спортивный опыт, тем не менее я был недоволен чем то постоянно. Примерно когда мне стукнуло 27. Летом я попал в ДТП. Говоря проще — на всей скорости полетел со скутера. Меня спасла только каска и крепкий костяк — и то благодаря тому , что любил все молочные продукты! И кальция во мне было предостаточно. Диагноз был довольно простой но длинный — ушибы, растяжения, вывихи) — и далее в два листа шло перечисление конечностей) связок, суставов, Порядком 3 недель я просто не мог наступать на ноги и опираться на руки. Ноги и руги опухли. Я едва мог обуть папины тапочки так как в свои я не влезал даже на пол ступни. Хорошо , что ни перелома, ни трещин при рентгене не обнаружили.

2 недели провалявшийся в постели начинаешь понимать , что тебя такого никто не поставит на ноги — только сам! Что я и начал понемногу делать! Первые шаги давались ужасной болью и потом! Шаг за шагом постепенно ,на костылях ,увеличивал шаги и нагрузку на ноги и руки я двигался вперед. У меня на тот момент была всего одна мечта! Бег! Да! Да! Простой бег! Пробежаться на всей скорости. И это несмотря на то, что я ненавидел бег с детства! Я спал и видел свободный бег. Именно тогда я и взялся снова за литературу по спорту! Заново все перечитал. Времени у меня было полно. Переосмыслил многое, я чувствовал ,что чего то не хватает! Что где то есть пробел! Я что то важное упустил. Что тренировки — это цепочка — в которой не хватает моего звена. Того что нужно мне! Того что поможет многим таким же как и мне.

Примерно 3 месяца ,каждое утро я занимался по одной и той же схеме. Оджимания от пола, Приседания(руки за головой) и подтягивания на перекладине. Так больше ничего не мог нормально держать в руках и ногах! Конечно упражнениями это назвать было сложно! Выполнение было частичным и корявым! И тем не менее прогресс несомненно был! И это несмотря на то ,что я не принимал никаких препаратов и таблеток что рекомендовали доктора. Мне вполне хватало мази для релаксации мышц и сухожилий и витаминов ,которые я сам собрал из обыкновенной аптечки! Все расходы за исключения питания у меня не вышли более 500 рублей. Просто смешная сумма для медиков.

Результаты не заставляли себя долго ждать! И уже спустя 4-5 месяцев я спокойно и быстро ходил на ногах, делал по 30 оджиманий, по 30-40 приседаний, и 12 подтягиваний все в 3 серии. С минутным перерывом.

Именно тогда я и применил новую систему на себе, я решил так! Если она поможет мне — значит сможет помочь и другим людям! Тем , кто тоже попадал в аналогичные ситуации, тем кто так же хочет быстро восстановиться и тем , кто захочет себя держать в отличной форме до глубокой старости. Месяцами я пропадал в библиотеках и интернете в поисках нужной мне информации, всегда искал те методы и средства, которые могут помочь многим, проверены на практике, не дороги, доступны! Вот критерии отбора! Все перечисленные ниже упражнения я проверял на себе и не только! Все лекарственные средства и техники массажа проверял лично, за что и могу поручиться. Самое удивительное , что эта техника работает всегда! Везде! Со всеми!

Сейчас мне 30 лет. При росте 182 и 80 кг. Мне никогда и никто не дает больше 27! Ни разу! Когда я раздеваюсь или просто прохожу по пляжу я слышу что то вроде : (смотри какая офигенная фигурка у парня! Не то что у тебя, ты тоже иди наконец в тренажерку) — и все в таком же духе. Я только улыбаюсь и с гордостью прохожу мимо! Улыбаюсь только по одной причине — я не хожу в тренажерку уже 7 лет. Забавно , но факт. Друзья, знакомые просто прохожие спрашивают — в чем же секрет!? Как так получается у тебя!? что ты делаешь такого!? Да ничего! — говорю я и снова улыбаюсь!

Вы наверняка себя спросите теперь — что же он делает такого!? наверняка принимает протеины или другие стимулирующие препараты — ответ НЕТ! Даже мясо ем редко! Ничего не ем стимулирующего, НЕ употребляю препараты, Не собираюсь вас уговаривать поверить мне! НЕ требую от вас взамен сотни рублей на раскрытие суперсистемы! НЕ собираюсь вас загружать дополнительной информацией, которая вам попросту не нужна, если вы захотите, то сами найдете всю необходимую вам информацию в интернете. Моя цель в другом. Я как друг , как человек который прошел нелегкий путь от полуинвалида до картинки с обложки — (не изнуряя многочасовыми тренировками в тренажерке, и кучей сэкономленных материальных средств) — я хочу ответить всем и каждому! Рассказать о том, что делаю и как я это делаю! Тратя всего полтора часа в день . Дам нужные рекомендации по питанию, по натуральным растительным средствам ,по мужской силе и ее поддержанию. Во второй статье будет все! Причем на доступном для всех языке.

Подобная статья будет издана всего один раз, лично мною. Мой интерес к данной методике весьма велик! Мне нужна непосредственная связь с людьми которые испробуют данную методику . Для дополнений и личных консультаций я всегда открыт! Вы можете связаться со мной по почте(www.zevs-111@mail.ru) , где я попробую дать ценнейшие указания на интересующие вас темы!   

И так пожалуй начнем! Не для кого не секрет что для того чтобы выглядеть как спортсмен нужно и тренироваться аналогично! Спортсмены бывают разные как и виды спорта подключаем генетику и получаем  и телосложения у всех разные — это тоже очевидный факт! Все же общее в качестве мышц все же есть. К примеру: есть явное различие между борцами и гимнастами! Или боксерами и штангистами, гиревиками и легкоатлетами . Все  тренируются  по разному, разные методики ,стили. Кто делает упор на взрывную силу ,кто на статику ,кто на скорость — все это и влияет на качество телосложения, его функциональную силу и выносливость. Что же делать обыкновенным любителям!? Как тренироваться для того чтоб быть в отличной форме!? Быть сильным, ловким, выносливым, быстрым, гибким!? — наверняка этими качествами хотят обладать не только профи, но и те, у кого попросту нет времени на многочасовые посещения тренажерных залов, бассейнов, массажистов. Как же тогда быть им!? Давайте  представим: сколько времени  мы хотим потратить для  того,  чтоб быть  как минимум в тонусе!?– я думаю многие по скромности   просто предложат от получасу до часа, и думаю что небезосновательно! Времени на тренировки  нам  хочется тратить мало, а усилий и того меньше. Говоря другими словами — мы лентяи. И пока мы себе в этом не признаемся — не пойдем дальше. Нам нужно точно понять кто мы есть сейчас, потому как дальше мы будем делать из себя того — кого нам хочется! Запомните одно самое главное правило мы все — МАСТЕРА — а наше тело — ИНСТРУМЕНТ! Независимо от желаний кого либо, от генетики ( хотя и не без ее помощи), от  мнения окружающих и других отвлекающих вас факторов, — ВЫ сами себя сделаете! САМИ сотворите! САМИ добьетесь всего!

Да! Это не просто!  Но и невозможного тут нет! У вас есть всего один козырь , который побьет все невзгоды и апатию — это ВЫ сами! И самое удивительное и оно же и главное ВЫ — это сможете!

Далее я перечислю элементарные упражнения! Они нарочно беспорядочно раскиданы. Прочитайте их внимательно, но не зацикливайтесь  на чем то конкретном. Ваша цель понять их правильное выполнения и  технику. Далее мы рассмотрим возможные варианты составления программ. Преступим!

1)Оджимания от пола. (постановка рук постоянно меняется от узкой до широкой, угол наклона за счет удержания ног на стуле или опоре — тоже меняем в зависимости от потребности)

2)Оджимания  на руках вниз головой.( стойка на руках у стены — для начала потом со временем вы сможете сами понемногу  оджиматься, сначала половинками а затем и касания пола головой) — никогда не торопитесь, ваша цель техника и четкость.

3)Ождимания на брусьях ( тут думаю комментарии излишне, и тем не менее — не спешите! Все четко и строго.) — со временем будете  эксперементировать  с  постановкой рук и весом.

4)Оджимания от пола на одной руке ( не обязательно) — но в качестве разнообразия можете включать в тренировку время от времени.

5)Подтягивания на турнике (хват от узкого до широкого. Как и в оджиманиях — постоянно меняем по усмотрению.)

6)Подтягивания на турнике обратным хватом ( заведомо считаю его другими подтягиваниями потому как я всегда его делал как тренеровку на бицепс!  Техника следующая — исходное положение вися на турнике руки ладонями на себя, постановка рук как правило в двух вариантах это вплотную друг к другу и чуть расставив в стороны примерно на кулак. Очень важно при подтягивании работать только силой рук! Если все тело начинает двигаться то руки уже работают гораздо меньше. Проще всего представить что за вами стена и вы двигаетесь строго к верху вдоль нее) — медленно и четко.

7)Подтягивания на одной руке ( знаю что для многих из вас это всего лишь что то из области фантастики но тут нет ничего страшного! Подтягивания выполняются так же но одной из рук вы держитесь за основание руки противоположной (за запястие) — потом меняете ее. Если не получается — отложите до того времени пока не сможете это сделать. )

8) Приседания с выпрыгиваниями ( руки за голову на раз приседаем на два выпрыгиваем вверх. Главное в этом упражнении — ноги в прыжке должны полностью выпримиться, все прыжки совершаются заведомо мягко и на носочки. Конечно ,для многих это трудно! Думаю вполне нормальным будет если на начальном этапе вы замените их просто на приседания, затем на быстрые приседания и в конце концом на прыжки.) — далее можете разнообразить прыжки с передвижениями вперед — назад, перестановкой ног на маленькие выпады.

9) Бег по лестницам ( Отличное упражнение.  Выберите себе подходящую  лестницу (или крутой подъем) — начинайте с каждой лестнице, потом со временем через одну или две, по мерее вашей подготовленности.)

10)Приседание на одной ноге (для более продвинутых разумеется. Сначала придерживаясь за  стену или стул а потом и вовсе без опоры.)

11) Обратные наклоны на спину. ( лечь на пол животом вниз. Руки и ноги вытянуты (рыбкой) на счет раз поднимаем руки и ноги одновременно на сколько можем, на счет два ложимся в исходное положение.) — без рывков, чем медленнее и выше тем лучше.

12) Пресс ( тут не стоит выполнять строго одно или два упражнения, их полно и каждое по своему отлично нагружает мышцы, выберите сами на ваш выбор от двух до четырех упражнений, и выполняйте их ежедневно. постоянно меняя.)

К примеру, вот некоторые из моих упражнений, что выполнял я. Можете позаимствовать их если нравятся.

1)    Лежа на спине ноги на стуле. Наклоны к коленям

2)    Аналогичное упражнение но уже поочередные скручивания  к левому и правому коленям

3)    Лежа на спине ноги согнуты в коленях и чуть расставлены руки вытянуты и сложены вместе перед собой, лопатки чуть приподняты. Делаете половинки наклонов максимально напрягая пресс в верхней стадии.

4)    Лежа на полу ноги чуть расставлены в стороны как и в предыдущем упражнении,  руки вытянуты вдоль тела по сторонам. Наклонами стараемся по очереди достать ладонями до ног. Левой ладонью за левую ногу и правой за правую.

5)    Лежа на полу — поднимаем ноги до 45 градусов и обратно.

6)    Лежа на полу — ноги приподняты и согнуты в коленях руки опираются о пол. На раз  коленями коснуться лба ,на два вернуться в исходное положение.

7)    Аналогичное упражнение но руки держаться за опору у головы, наклоны коленей ко лбу.      

Это только приблизительный перечень упражнений на пресс. Их  десятки если не сотни. На брусьях и турнике, других снарядах. Импровизируйте сами. тут нет строгих правил вы сами подберете ваши упражнения.   Еще одно важное правило на пресс! Это — Изометрия. Проще говоря вы держите пресс в одном положении не двигаясь столько сколько можете. К примеру стоя в упоре лежа (как на оджиманиях)  только руки чуть дальше от головы, стойте как можно дольше, после всех упражнений когда все тело уже нагружено — он наиболее полезен. Повторите еще две три серии по максимуму. Либо лежа руки на груди и ноги ровно вытянуты и приподняты на 45 градусов от пола. Удерживайте угол как можно дольше, тоже в нескольких сериях.

Вот перечень основных базовых упражнений! Тут работает все тело! Каждый мускул! Каждое волокно! Не важно какая у вас подготовка,  вы простой любитель или уже профессиональный бодибилдер — эти упражнения заставят вас изрядно попотеть и уже к следующему дню вы почувствуйте над чем хорошо поработали а над чем еще предстоит поработать.

Теперь о графике упражнений и порядком из выполнения. Наверняка вы уже перечитали все и кое что попробовали. Это вполне нормально и естественно. Сейчас я дам вам несколько по настоящему дельных советов. Внимательно к ним отнеситесь!

1)    Упражнения выполняются ежедневно! Без перерывов.(хотя всякое бывает в жизни и если произошло Ч.П. — то конечно перерыв в два — три дня на вас не скажется, при условии что до этого вы месяца три работали  как пчелка над собой) — но не менее 5 дней. Не советую запускать! Приучайте себя к дисциплине! Как к примеру с утренним душем или какой-нибудь  другой ежедневной обязательной  процедурой! Время выполнения упражнений вы выбираете сами! Это может быть и раннее утро и вечер. ( не желательно выполнять  до еды или сразу после, по понятным причинам) часов в 11 ночи тоже не самое лучшее время. К примеру я всегда выполняю утро в 6 — 6,10. Так мне легче запланировать весь день и потом вплоть до вечера я могу заниматься другими делами, хотя к этому определенно нужно привыкнуть. Желательное время — с 9 утра до 12, и с 4 вечера до 7.

2)    Ежедневно в любую программу ваших упражнений должно входить минимум одно два — упражнения на группу мышц. К примеру !приседания с выпрыгиваниями — 2) оджимания от пола — 3) оджимания от стены — 4)подтягивания на турнике. Плюс 2 упражнения на пресс и изометрия. Это ТОТ крайний минимум упражнений в день .Таким образом у вас будет  нагружено все тело в короткий срок и с нужной амплитудой.

3)    Упражнения подбирайте сами. Какие хотите и какие подходят вам лично. В день выполняйте не более 8 упражнений не считая пресса и изометрических упражнений. То есть ваш крайний минимум упражнений в день должен составлять — 4 а максимум 8! — упражнения на выбор.

4)    Еще один немаловажный совет! Каждую тренировку вы меняйте что-нибудь. К примеру порядок выполнения упражнений, первое вместо второго, третье вместо четверного и.т.д.;  меняйте сами упражнения, хват в том или ином упражнении, скорость выполнения, время отдыха, каждая ваша тренировка не должна проходить скучно и однотипно! Всегда преподносите себе сюрпризы, вносите соревновательные моменты  к примеру ( а я смогу сделать  сегодня больше подтягиваний и оджиманий!? Хоть на раз!?...) — и так далее.

5)    Время отдыха. Это особый пункт, так как от него зависит не только ваш прогресс но и результат всего последующего! Включая  сердечный ритм — а это очень немаловажный факт. И так — в превосходстве темп упражнений  должен быть  средним  но четким. Отдых между  сериями не более 20 секунд, отдых между упражнениями не более 30-40 секунд. Но повторюсь это в идеале!. По началу вполне подойдет и минута отдыха в каждом упражнении , и примерно столько же между сериями. По мерее вашей подготовленности вы будете уменьшать количество отдыха до 30 секунд и менее!

6)    Еще одно немаловажное правило! Возьмите себе за привычку каждый раз после тренировки в течении 15 минут  делать растяжку. Упражнения могут быть разные  , от простых наклонов до полных шпагатов, кстати к ним и нужно стремиться. Это расслабляет мышцы после нагрузок  и дают им хороший тонизирующий и релаксационный эффект.

7)    Итак — подъитожим! На первых парах вам нужно  изучить и попробовать все упражнения. Затем выберите наиболее понравившиеся вам. Далее вы учитесь правильно и четко выполнять каждое упражнение, придерживаясь нужного отдыха . Потом вы стоите свою схему тренировки,  то какие упражнения вы выполняете , как выполняете, в каком темпе, в какой день, После всего вы сможете увеличивать количества упражнений выполняемых

8)    ежедневно, сократить количество отдыха и времени, увеличить ваш вес за счет добавления дополнительного веса ( блинов, гантелей)! оптимизировать свою собственную схему поддержания и коррекции фигуры как вам захочется! — уверяю вас что  к тому времени когда вы добьетесь такого — вы сами сможете разрабатывать себе нужные именно вам тренировки!

9)    И последнее! Бег,  плавание и велосипед! — ваши лучшие помошники во многом! Разумеется, ежедневно себя изнурять всем — не к чему но раза 2-3 в неделю было бы просто прекрасной привычкой! Возьмите себе за цель хотя бы раз в неделю а затем и дважды — посещать спорт площадку, либо бассейн, или просто прокатитесь на велосипеде.  

Вот в принципе коротко  об упражнениях. Разумеется, если у вас возникнут вопросы а думаю их будет не мало — я готов  вас проконсультировать и помочь по моему электронному адресу (www.zevs-111@mail.ru) — Далее пойдут рекомендации по питанию.

Не мне вас учить что есть можно а что нельзя!  Я хочу помочь вам так же как когда то хотел помочь себе! Прекрасно понимаю что от запретов вас уж колотит, да и хочется чего то вкусненького всегда! Но! Это ВЫ! Это ВАШЕ здоровье это ВАША жизнь!  Это жизнь людей ВАС любящих! И если вы хоть немного дорожите этим. То вы прислушаетесь ко мне! Я — желаю вам только добра! Поэтому скажу сначала главное! Несмотря на все запреты  я не смогу удержать вас от ложки! Я это понимаю!  Подумайте а что будет после!? Сначала вы себя уговариваете — (Все я только попробую!  Немного совсем! Никто не увидит! Всего разок а потом я точно этого не буду! С понедельника начну!  Сегодня мне можно ,я хорошо потренировался. и.т.д.) — с  такими или подобными словами вы не раз еще столкнетесь! Что же будет после этого!? — вы наедитесь и будете думать ( а я же мог еще денек протянуть! Мог не так много съесть) — вот что будет! Мой вам совет ( Не разговаривайте с собой! Не давайте себя уговорить!  Будьте непреклонны и строже!  Я смог и ВЫ сможете!

Поехали! Продукты про которые вы должны забыть на веки! Или хотя бы на время тренеровки.

(майонез, кетчуп, соусы на базе их приготовленные, копчености, не важно холодного копчения или горячего, хлеб и мучные изделия, за исключение ржаного, отрубного, на молочной сыворотке, с пророщенных зерен; все жаренное за исключением омлета, жирное, то есть все жирные блюда — жирность которых превышает 5 процентов! За исключением молока и молочных продуктов там жирность не более 2,5 процента,  все сладкое,(тортики, пироженое, мороженное, булочки, печенья конфеты и сахар в том числе! Естественно мед — является исключением! Вся еда быстрого приготовления — лапши, супы, пюре и.т.д.; чебуреки, хачипури, шаурма, кебаб, пиццы. — это не все но приблизительное  только! НЕТ я не изверг! Просто и я тоже так же их когда то любил! Не поверите , но если вы выдержите без этой пиши 2-3 недели то сможете протянуть и год и два! А потом и вовсе не задумаетесь об этом!  ДА! Это не просто  но возможно! Спустя всего пару месяцев я уже равнодушно смотрела  на всех кто этим питался! Даже если запах просто заполнял все помещение!.  Тогда что же мне есть вы спросите наверняка!? Я отвечу разумеется!  Ваш основной рацион должны составлять следующие продукты — молоко, кефир и все молочные продукты жирность которых не превышает 2,5 процента, каши! — гречку, овсянку, пшеничку, ячку, перловка рис,; макароны ( только из твердых сортов пшеницы) . горох и фасоль — можно — но редко в прочем как и картошку — блюда тяжелые и крахмалистые слишком. — мясо  и рыбу — варенную или на пару! Предварительно снимая шкурку. Можно рыбу жаренную но шкурку все же снять! Фрукты — все! Овощи — тоже все кроме картошки! Ее достаточно есть 3-4 раза в неделю. Как видите еды  тоже хватает  слихвой!  Было бы желание как говорится!

А теперь небольшой тест. Сложите ладошки перед собой. Теперь разверните их и сделайте из них чашу (как будто хотите набрать воды) — запомните ее! Потому что человеку для удовлетворения своего аппетита хватает две-три такие горстки еды! — не больше.

Мужчины! Понимаю что при  бешенном жизненном ритме и тренировках, да и питании вам может не хватать энергии. Есть пару секретов о каких я расскажу вам сейчас!

Первое каждое утро принимайте мультивитамины! По капсуле в день! Этого хватает  для вас! Второе до еды примерно за 30 минут выпейте 30 капель экстракта жень — шеня. Он продается в любой аптеке и стоит не больше 40 рублей. Третье! Мед  и  орехи! ешьте их каждое утро после еды по 3-4 столовые ложки,  сами понимаете что это отличные стимуляторы любой энергии. В идеале можно приобрести в магазинах спортивного питания — (Трибелус) — это натуральный препарат. Способствует выработке тестостерона и общему креплению мужской силы. Все перечисленное нужно употреблять только до обеда, желательно до еды. Спустя месяц-два  приема — перерыв в неделю и снова повторить курс. При ежедневном использовании всего перечисленного и правильном питании в сочетании с упражнениями — результат удивит не только вас, но и вашу вторую половинку.

Еще раз хочется сделать акцент на том, что это ВАШЕ здоровье! Конечно! вы не обязаны придерживаться всех указаний в питании и упражнениях. Вы в праве отступать от всего вышеперечисленного мной , НО — повторюсь!  Если вы так же заинтересованы в том чтобы  чувствовать себя на все 100 процентов! Если вы хотите быть уверенным в себе!  Сильным, выносливы ,ловким, гибким. Если вы хотите чтоб на вас постоянно оборачивались и подходили за советами, Если вы готовы стать примером для подражания для многих — то вы сможете выполнить все , что я вам рассказал! И не исключено что многие из вас добьются даже большего!

Желаю вам успехов во всем!

Реклама

Комментарии

Вам будет также интересно

Синонимы к слову «себя»

Все синонимы к слову СЕБЯ вы найдёте на Карте слов.

Стихотворная зарядка

Эти упражнения помогут вам при шейном остеохондрозе. Занятная идейка?

Читать далее...

Какой вид спорта подходит именно вам? Часть 1

Ваша работа, это неподвижное сидение за монитором компьютера? Вы постоянно чувствуете усталость и уныние? Придя домой, вы ложитесь на диван и смотрите в телевизор? Задумайтесь над тем, что вам нужна физическая активность. Когда она придет в вашу жизнь, то заставит уйти меланхолию и нежелание двигаться.

Читать далее...

Летний фитнес. Часть 2

Продолжаем разговор об активном отдыхе и его пользе для здоровья.

Читать далее...

Влияние кофеина и его производных на спортивные результаты

Кофеин нашёл довольно обширное применение в мире спорта, так как помогает поддерживать форму как при краткосрочных, так и при долгосрочных физических нагрузках...

Читать далее...

Какой вид спорта подходит именно вам? Часть 2

С предрасположенностью мы разобрались в предыдущей статье, теперь разберемся, что именно подходит каждому из указанных типов.

Читать далее...

Добавить статью

Приглашаем вас добавить статью и стать нашим автором

Поделитесь с друзьями

Статистика

©  Интернет-журнал «Серый Волк» 2010-2016

Перепечатка материалов приветствуется при обязательном указании имени автора и активной,
индексируемой гиперссылки на страницу материала или на главную страницу журнала.