Зверский голод — враг диет

        
         оставить комментарий

Большинство людей, соблюдающих диеты считают: когда испытываешь сильный голод – худеешь, когда испытываешь чувство насыщения – полнеешь. На самом деле нормальным людям голод совсем не помогает, а лишь мешает и тормозит процесс избавления от лишних килограммов. И очень хорошо, что существуют исследования, которые показывают, как откорректировать свое питание, чтобы не испытывать чувство голода спустя короткое время после приема пищи. Хороший ответ дал доктор Барри Сирс, автор книги «Зона здоровья».

Голод + спад мыслительной активности

Ваше блюдо содержало углеводов значительно больше чем белков. В следующий раз, когда будете есть то же самое блюдо, оставьте количество белка таким же, но уменьшите объем потребляемых углеводов. 

Голод + сосредоточенность и сохранение остроты ума

Ваше блюдо содержало белков намного больше чем углеводов, поэтому уровень инсулина в вашем организме опустился ниже нормального уровня. В следующий раз, когда будете готовить то же самое блюдо, оставьте количество белка неизменным, но увеличьте количество углеводов и добавьте немного жира (пару миндальных орешков, маслину или чайную ложку растительного масла).

Обязательно обратите внимание на неизменность количества белка. В обоих этих вариантах следует менять лишь количество углеводов. 

Голода нет, но присутствует чувство усталости и слабости

Усталость после еды является признаком недостаточного уровня сахара в крови - гиплогликемии. Казалось бы, человек только что поел, откуда бы быть гипогликемии? А все дело в том, что именно у вас в ответ на потребление сахаров выделяется слошком много инсулина, и из-за этого углеводы отправляются в основном не на пополнение крови сахаром, а преобразуются в жировые запасы. Вам надо отказаться от простых («быстрых») углеводов с высоким гликемическим индексом – сладостей, белого хлеба, мучного теста, и заменить их на сложные («медленные») углеводы с низким гликемическим индексом – овощи, каши и цельнозерновой. Ограничьте себя в сладких фруктах. Постарайтесь не сопровождать еду алкоголем. Проанализируйте расположение жировых отложений на своем теле и причины ожирения. Возможно, вам нужен режим строгого ограничения углеводов с полным исключением даже крахмалистых продуктов (картофеля) и фруктов на первом этапе.

Реклама

Комментарии

Вам будет также интересно

Синонимы к слову «зверский»

Все синонимы к слову ЗВЕРСКИЙ вы найдёте на Карте слов.

Как повысить гемоглобин в крови без лекарств

Если вдруг вы стали замечать, что начали быстро утомляться, ощущаете, что руки и ноги часто холодные, выпадают волосы, то скорее всего, у вас пониженный гемоглобин. Такое заболевание, называющееся еще малокровием или анемией, значительно уменьшает способность крови переносить кислород.

Читать далее...

О чём говорит цвет продуктов

Цвет пищевых продуктов связан с содержанием в них тех или иных питательных веществ, которые могут определенным образом влиять на ваше здоровье.

Читать далее...

Диета или правильное питание? Что выбрать?

В статье автор раскрывает недостатки всех диет для похудания, о которых обычно умалчивают. Даны советы по выбору диеты.

Читать далее...

Диеты по группе крови

В стремлении обрести заветную фигуру люди придумали всевозможные диеты и целые системы питания. Это и вполне рациональное раздельное питание, и многие необычные диеты, такие как питание по знаку зодиака, лунная диета и другие.

Читать далее...

Неделя из жизни женского желудка...

Утро. Так-ак… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?!

Читать далее...

Добавить статью

Приглашаем вас добавить статью и стать нашим автором

Поделитесь с друзьями

Статистика

©  Интернет-журнал «Серый Волк» 2010-2016

Перепечатка материалов приветствуется при обязательном указании имени автора и активной,
индексируемой гиперссылки на страницу материала или на главную страницу журнала.