Летний фитнесс. Часть 1

        
         оставить комментарий

Наступило лето, на улице греет солнце, теплый ветерок развивает волосы, а после дождя свежесть просто великолепно освежает! Зачем же заниматься в такой день в спортзале? Выходите на улицу, возьмите бадминтон, скакалку или просто мяч и занимайтесь спортом на улице. Выбирайте то, что нравится и, запросто, замените занятие в душном зале на прекрасный отдых на свежем воздухе. 

Большой теннис

Для того, чтобы назвать себя профессиональным теннисистом, заниматься 1-2 раза в неделю недостаточно, но для поддержания хорошей физической формы, укрепления здоровья и хорошего отдыха, этого вполне будет достаточно. Как бонус для Вас — возможность покрасоваться: выбрать красивую форму, и блеснуть своей отличной фигурой. Не забудьте на занятия взять бейсболку или бандану, так как голову нужно защитить от солнца, да и пот будет впитываться. Так же, на всякий случай возьмите с собой эластичные бинты и другие средства первой помощи, можно упасть и поцарапать ноги, локти и т.д.

Что дают занятия теннисом для фигуры

  • снижают вес;
  • увеличивают мышечную массу, укрепляют мышцы;
  • развивают гибкость, силу и выносливость;
  • ускоряют обмен веществ;
  • улучшают координацию.

За один час интенсивных занятий сжигается около 500 калорий.

Где заниматься

Летом: В любом городе нашей необъятной родины можно найти хотя бы один корт, поэтому место для занятий найти не сложно, а вот зимой, найти крытый корт уже сложнее.

Сколько стоит

Персональная часовая тренировка, будет стоить около 10-50 у.е. В эту цифру не входит аренда корта, за это придется выложить еще примерно столько же. Поэтому, для экономии, на занятия лучше ходить в компании многочисленных друзей. Есть и менее дорогие корты, но их нужно поискать!

Пляжный волейбол

Вид спорта, предполагающий прекрасный отдых и небольшую нагрузку. Для Вас песок, солнце, приятная телу вода, купальники и веселье! Уже захотелось поиграть, дерзайте!

Для занятий пляжным волейболом, не нужна специальная форма, только удобный красивый купальник и мяч.

Что дает пляжный волейбол для фигуры

  • аэробную нагрузку;
  • укрепляет мышцы всей нижней части тела: икры, бедра, ягодицы;
  • растягивает и укрепляет поясничные мышцы,
  • при выпрыгивании с поднятыми вверх руками вытягивается и распрямляется позвоночник.

За час активной игры сжигается 300-450 калорий.

Где заниматься

Для занятий подобным видом спорта, не нужно искать специальные площадки, для этого достаточно пойти на пляж в Вашем городе. Если Вы заранее знаете, что там нет специальной сетки, то потратьте на нее деньги, это полезное вложение, стоит не так уж и много, а хватит на многие годы.

Сколько стоит

Если Вы идете на бесплатный пляж, то, соответственно, и занятия обойдутся Вам даром, если на платный, то по стоимости входа.

***

Далее: Летний фитнес. Часть 2

Реклама

Комментарии

Вам будет также интересно

Синонимы к слову «часть»

Все синонимы к слову ЧАСТЬ вы найдёте на Карте слов.

Летний фитнес. Часть 2

Продолжаем разговор об активном отдыхе и его пользе для здоровья.

Читать далее...

Настольный теннис

Настольный теннис или пинг-понг произошёл от тенниса. Для игры в настольный теннис нужен специальный целлюлоидный мячик, ракетка с губчатой резиновой накладкой, но и, конечно, специальный стол.

Читать далее...

Ученые выяснили причину громких криков теннисистов

Ученые выяснили, что громкие крики теннисистов на самом деле не прихоть игроков, не игра на публику и не сложившаяся традиция, как думают многие, а необходимость.

Читать далее...

Какой вид спорта подходит именно вам? Часть 1

Ваша работа, это неподвижное сидение за монитором компьютера? Вы постоянно чувствуете усталость и уныние? Придя домой, вы ложитесь на диван и смотрите в телевизор? Задумайтесь над тем, что вам нужна физическая активность. Когда она придет в вашу жизнь, то заставит уйти меланхолию и нежелание двигаться.

Читать далее...

Мы — сделаем себя сами!

Спорт — это бизнес! А что если все не так!? Что если многое, что нам проповедуют, не совсем является истинной! Что если этот бизнес просто для кого то бизнес и на простых пользователей ему просто начихать!? Может нам нужно что-то другое!?

Читать далее...

Добавить статью

Приглашаем вас добавить статью и стать нашим автором

Поделитесь с друзьями

Статистика

©  Интернет-журнал «Серый Волк» 2010-2016

Перепечатка материалов приветствуется при обязательном указании имени автора и активной,
индексируемой гиперссылки на страницу материала или на главную страницу журнала.