Летний фитнесс. Часть 1

Наступило лето, на улице греет солнце, теплый ветерок развивает волосы, а после дождя свежесть просто великолепно освежает! Зачем же заниматься в такой день в спортзале? Выходите на улицу, возьмите бадминтон, скакалку или просто мяч и занимайтесь спортом на улице. Выбирайте то, что нравится и, запросто, замените занятие в душном зале на прекрасный отдых на свежем воздухе. 

Большой теннис

Для того, чтобы назвать себя профессиональным теннисистом, заниматься 1-2 раза в неделю недостаточно, но для поддержания хорошей физической формы, укрепления здоровья и хорошего отдыха, этого вполне будет достаточно. Как бонус для Вас — возможность покрасоваться: выбрать красивую форму, и блеснуть своей отличной фигурой. Не забудьте на занятия взять бейсболку или бандану, так как голову нужно защитить от солнца, да и пот будет впитываться. Так же, на всякий случай возьмите с собой эластичные бинты и другие средства первой помощи, можно упасть и поцарапать ноги, локти и т.д.

Что дают занятия теннисом для фигуры

• снижают вес;
• увеличивают мышечную массу, укрепляют мышцы;
• развивают гибкость, силу и выносливость;
• ускоряют обмен веществ;
• улучшают координацию.

За один час интенсивных занятий сжигается около 500 калорий.

Где заниматься

Летом: В любом городе нашей необъятной родины можно найти хотя бы один корт, поэтому место для занятий найти не сложно, а вот зимой, найти крытый корт уже сложнее.

Сколько стоит

Персональная часовая тренировка, будет стоить около 10-50 у.е. В эту цифру не входит аренда корта, за это придется выложить еще примерно столько же. Поэтому, для экономии, на занятия лучше ходить в компании многочисленных друзей. Есть и менее дорогие корты, но их нужно поискать!

Пляжный волейбол

Вид спорта, предполагающий прекрасный отдых и небольшую нагрузку. Для Вас песок, солнце, приятная телу вода, купальники и веселье! Уже захотелось поиграть, дерзайте!

Для занятий пляжным волейболом, не нужна специальная форма, только удобный красивый купальник и мяч.

Что дает пляжный волейбол для фигуры

• аэробную нагрузку;
• укрепляет мышцы всей нижней части тела: икры, бедра, ягодицы;
• растягивает и укрепляет поясничные мышцы,
• при выпрыгивании с поднятыми вверх руками вытягивается и распрямляется позвоночник.

За час активной игры сжигается 300-450 калорий.

Где заниматься

Для занятий подобным видом спорта, не нужно искать специальные площадки, для этого достаточно пойти на пляж в Вашем городе. Если Вы заранее знаете, что там нет специальной сетки, то потратьте на нее деньги, это полезное вложение, стоит не так уж и много, а хватит на многие годы.

Сколько стоит

Если Вы идете на бесплатный пляж, то, соответственно, и занятия обойдутся Вам даром, если на платный, то по стоимости входа.

***

Далее: Летний фитнес. Часть 2