Знаете ли Bы, как Ваша профессия влияет на Ваше сердце?

        
         1 комментарий

Знаете ли Вы, что ишемическую болезнь сердца, которая включает в себя: 

  • Сердечные приступы (стенокардия).
  • Инфаркт миокарда.
  • Нарушения ритма сердца (аритмии).
  • Сердечную недостаточность.
  • Инсульт.
  • Тромбоз вен нижних конечностей.

можно получить не только имея «слабое» сердце, плохую наследственность, пожилой возраст, ожирение и выкуривая по 2 пачки сигарет в день?

Чтобы получить заболевание сердца — достаточно работать на вредной для сердца работе!

Существует 2 группы опасных для сердца профессий.

1 группа — это профессии, в которых сочетаются:

  • Низкая физическая активность.
  • Ситуации, в которых необходимо быстро оценивать происходящие события и принимать ответственные решения.
  • Нести ответственность за большое количество людей.
  • Суточный график работы (по 24 часа в сутки) и ночные дежурства.

К этой группе профессий относятся:

  • Операторы (диспетчеры) авиа и железнодорожных линий
  • Летчики (пилоты).
  • Машинисты.
  • Водители.
  • Администраторы.
  • Руководящие должности (президенты, министры, директора заводов, предприятий, организаций, электростанций и пр.).

2 группа — это профессии, в которых сочетаются:

  • Длительное пребывание в вертикальном положении (стоя на ногах)
  • Эмоциональное напряжение и концентрация внимания.
  • Ответственность за результат.

К этой группе профессий относятся:

  • Хирурги.
  • Анестезиологи (реаниматологи).
  • Парикмахеры.
  • Продавцы.
  • Охранники.
  • Работающие у станка (станочники).
  • Регулировщики дорожного движения.
  • Автомобильные слесари.
  • Спасатели.
  • Педагоги (лекторы).
  • Певцы.

Если Ваша профессия попадает в эти группы профессий — Вам необходимо заботиться о своем сердце и сосудах, дабы избежать негативного влияния своей профессии на сердце и развития серьезных проблем со здоровьем.

Для этого необходимо выполнять следующие рекомендации, которые помогут Вам снизить негативную нагрузку на сердце и сосуды, избежать сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить Ваше сердце здоровым.

Рекомендации для 1 группы вредных для сердца профессий

После рабочего дня, необходимо переключать внимание, а именно:

  • Оставляйте все проблемы на работе.
  • После работы, пройдитесь пешком по свежему воздуху.
  • Поболтайте от души с другом или подругой. Во время непринужденной «болтовни» уменьшается эмоциональное напряжение от пребывания на работе и высвобождается накопленная негативная энергия. Во время разговора Вы переключитесь на другую смысловую «волну» и таким образом забудете о работе и отвлечетесь.
  • По приходу домой поделайте, что нибудь руками (рисуйте, вяжите, чините, вышивайте, мастерите или приготовьте ужин).
  • Послушайте спокойную, приятную и любимую музыку.
  • В Вашем рационе питания должны преобладать продукты содержащие большое количество белка (мясо не жирных сортов, творог, каши и др).
  • Обязательно принимайте витамины группы В (В1, В6) и аскорбиновую кислоту.
  • Прогуляйтесь вечером пешком по свежему воздуху не менее 1 часа. Это успокоит нервную систему, улучшит работу сердца и нормализует сон.
  • Ночной сон должен быть не менее 8 часов, причем отход ко сну должен быть в 21.00 или максимум в 22.00 часа.

Занимайтесь активными видами спорта:

  • Футбол
  • Волейбол
  • Теннис
  • Бадминтон
  • Бег
  • Велоспорт
  • Лыжи
  • Танцы
  • Аэробика.

Вам категорически запрещается:

  • «Зависание» перед телевизором, компьютером и чтение газет, после рабочего дня. Это раздражает и без того возбужденную, уставшую нервную систему, способствует учащению сердечных сокращений и повышает артериальное давление.
  • Употребление спиртных напитков и курение. Это возбуждает, а затем угнетает нервную систему, разрушает стенки кровеносных сосудов, способствует сгущению крови и повышает уровень холестерина в крови.
  • Прием снотворных и транквилизаторов. Эти препараты, снижают концентрацию внимания до обеда следующего дня, а это не допустимо в Вашей работе. Разрешается прием настойки валерианы или пустырника.

Рекомендации для 2 группы, вредных для сердца профессий

В этой группе профессий, на фоне эмоционального напряжения и повышенной ответственности за результат своей работы, имеет место факт длительного пребывания на ногах.

Если Вы находитесь в положении стоя, более 4 часов, происходит застой крови в нижних конечностях, повышается нагрузка на сердце и чаще поднимается артериальное давление. У людей этих профессий чаще появляются отеки на ногах, заболевания сосудов нижних конечностей (варикозное расширение вен и тромбофлебит).

Для того чтобы избежать негативного влияния Вашей профессии на Ваше сердце и сосуды необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • Ваше питание должно содержать достаточное количество микроэлементов (калия, магния и фосфора).

    Продукты, богатые калием: печеный картофель, особенно кожура, зелень, курага, абрикосы, инжир, чернослив и бананы.

    Зеленый чай, помимо калия, содержит очень много антиоксидантов (веществ, которые снижают холестерин и выводят токсины из организма).

    Продукты, содержащие магний (соя, овсяная крупа, гречневая и пшеничная крупа, грецкие орехи и миндаль). Фосфор, в достаточном количестве находится в морской рыбе и морепродуктах.

  • В течение рабочего дня, займите удобное положение, поднимите ноги горизонтально или чуть выше, для того чтобы улучшить отток крови. В таком положении нужно находиться не менее 10 — 15 минут. Сделайте легкий массаж ступней и голеней.
  • Вам категорически запрещено курение. Компоненты табачного дыма вызывают спазм сосудов, повышают вязкость крови и нарушают кровообращение. Все это приводит к развитию заболеваний не только сердца, но и сосудов нижних конечностей, которые могут закончиться тромбозом и ампутацией.
  • Для Вас крайне важен отдых после работы, в горизонтальном положении не менее 40 минут.
  • Для Вас очень полезно длительное пребывание на свежем воздухе, но в отличие от первой группы, Вам не нужно усердствовать и ходить пешком, нужно просто находиться на природе (на скамейке, на полянке, у костра или поваляться в гамаке). Ваши ноги должны отдыхать после работы, а сердце должно получать кислород.
  • Занятия спортом — теннис, велоспорт, футбол не для Вас, потому как снова Ваши ноги будут испытывать нагрузку (но это касается только дней, когда Вы работаете, а в выходные дни, пожалуйста, на здоровье).

    Для Вас нет ничего лучше, чем плавание. Плавание хорошо тонизирует организм, положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, улучшает обменные процессы в организме, снижает лишний вес и повышает настроение.

И обязательно проходите профилактические медицинские осмотры! Это поможет своевременно выявить неполадки со здоровьем и вовремя их исправить.

Теперь Вам известны все негативные влияния Вашей профессии на сердце, а также способы защиты Вашего сердца от вредных «издержек» Вашей профессии.

Соблюдая эти правила и пользуясь моими советами, Вы никогда не услышите жалоб Вашего сердца на Вашу работу.

Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!

Автор: Виктория Паис, врач-кардиолог, автор проекта: «Слушай, о чем говорит твое сердце!»

Реклама

Комментарии

Валерий Злоказов

можно ли работать с железодефицитной анемией на станке??

2 декабря 2012

 

Вам будет также интересно

Синонимы к слову «знать»

Все синонимы к слову ЗНАТЬ вы найдёте на Карте слов.

Как авиа перелеты влияют на Ваше сердце и сосуды?

Если Вы «сердечник» или человек, у которого регулярно повышается артериальное давление и частенько щемит сердечко, информация, изложенная в этой статье, поможет Вам перенести перелет с наименьшей нагрузкой на сердце и сосуды.

Читать далее...

Лечение лучевых повреждений легких

Ведущим методом лечения больных злокачественными новообразованиями, наряду с хирургическим и лекарственным, является лучевая терапия. Повреждающее действие ионизирующего излучения, подводимого к опухоли, приводит к лучевым изменениям здоровых органов и тканей, попадающих в зону облучения.

Читать далее...

Как повысить гемоглобин в крови без лекарств

Если вдруг вы стали замечать, что начали быстро утомляться, ощущаете, что руки и ноги часто холодные, выпадают волосы, то скорее всего, у вас пониженный гемоглобин. Такое заболевание, называющееся еще малокровием или анемией, значительно уменьшает способность крови переносить кислород.

Читать далее...

Лечение гидраденита (сучье вымя)

Что такое гидраденит? Это воспалительное заболевание, которое создаёт в подмышечной впадине напухшие узелки, мешающие нормальной жизнедеятельности и при их игнорировании могут легко перерасти в большой гнойник.

Читать далее...

Добавить статью

Приглашаем вас добавить статью и стать нашим автором

Поделитесь с друзьями

Статистика

©  Интернет-журнал «Серый Волк» 2010-2016

Перепечатка материалов приветствуется при обязательном указании имени автора и активной,
индексируемой гиперссылки на страницу материала или на главную страницу журнала.